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Dia 21 – Pense em 3 formas de praticar a Gentileza de forma continuada ao longo do ano e ao longo da vida 

Pense em 3 formas de praticar a Gentileza de forma continuada ao longo do ano e ao longo de sua vida. Formas fáceis que você criará um compromisso de manter presente em sua vida, como um combustível para uma vida mais feliz e cheia de propósito.

Além disso, comprometa-se a manter o Diário de Gratidão, que você começou no primeiro dia do Desafio. Se ainda não começou, comece hoje, e anote em um caderno, bloco ou mesmo em algum aplicativo 3, 4 ou 5 razões pelas quais você é grato a cada dia.

A ciência comprova: pessoas mais gentis, generosas e gratas são também mais felizes. E quem não deseja ser mais feliz?

E assim encerramos nosso Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão! Muito obrigado por ter se desafiado e participado, integral ou parcialmente dele. 

Em breve ele volta, e você terá uma nova chance de exercitar seus sentimentos e práticas de gentileza, generosidade e gratidão e colher, instantaneamente, os benefícios à saúde, ao bem-estar e à felicidade que eles trazem consigo.

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Rafael Reinehr  

http://dr.reinehr.org

Dia 20 – Planeje sua Generosidade ao longo de 2021

Sente-se por alguns minutos e planeje como você pode continuar sendo Generoso ao longo de 2021, praticando uma pequena série de atitudes ao longo do ano, semana após semana. 

Escreva seu plano e comprometa-se com ele. Coloque seu plano em um local visível. Fale para alguma pessoa da sua família ou círculo de amizades sobre seu plano. Isso aumentará seu comprometimento com ele!

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Rafael Reinehr  

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Dia 18 – Envie bons desejos a alguém que lhe fez mal 

Hoje vamos praticar a Gentileza com quem nem sempre nos fez bem. Tente lembrar de alguém que fez algo ruim com você recentemente ou no passado.

Então, estimulando seu sentimento de Compaixão, envie bons desejos a esta pessoa. Queira que ela tenha saúde, que ela fique em paz, que ela esteja livre de sofrimento. E observe o bem que isto lhe faz.

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Rafael Reinehr

Boas vindas ao Dr. Rafael Reinehr | Endocrinologia Zen

Dia 16 – Seja grato por seus talentos 

Pense e anote quais são suas principais habilidades e talentos. Depois, reflita se os tem usado na frequência ideal, guarde para si ou compartilhe sua lista e suas reflexões.

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Rafael Reinehr  

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Dia 14 – Abrace alguém que você gosta longamente 

Hoje o Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão está em clima de amor e carinho!

Sua tarefa de hoje é abraçar alguém de quem você goste longamente. 

Depois, reflita: quão bom é abraçar alguém querido? E pergunte-se: eu tenho abraçado as pessoas que amo, as pessoas que gosto assim, carinhosamente?

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Rafael Reinehr  

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Dia 13 – Faça uma lista das pessoas pelas quais você é grato

Neste décimo terceiro dia do Desafio de Gentileza, Generosidade e Gratidão iremos listar as pessoas pelas quais somos ou fomos gratos recentemente. Familiares, amigos, colegas, funcionários ou mesmo pessoas desconhecidas, que de alguma forma merecem nossa gratidão.

Ao fazer a lista de nomes, você pode lembrar mentalmente a(s) razão(ões) que te fazer ser grato a esta pessoa ou, melhor ainda, anotar ao lado do nome. 

Enquanto você faz isso, perceba uma onda de bem-estar, felicidade e esperança na humanidade penetrar em você e fluir por toda sua mente.

Vamos nessa? 

Depois, conte como foi a experiência, e compartilhe com a hashtag #21diasdeGGG

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Rafael Reinehr  

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Dia 11 – Encontre alguém que esteja precisando de ajuda 

Pode ser presencialmente ou online. Alguém neste momento está precisando de ajuda. Por mais simples (ou complicada) que seja a situação, estenda a mão!

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Rafael Reinehr  

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Dia 10 – Escreva um pequeno texto de agradecimento 

Hoje é o Décimo Dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão. 

Sua tarefa é simples: escreva um pequeno texto agradecendo por algo de bom que lhe aconteceu. Pode ter sido há pouco ou há muito tempo. O importante é expressar esta gratidão na forma escrita.

Depois, leia em voz alta para si mesmo. Veja como soa nos ouvidos. 

Finalmente, compartilhe seu agradecimento com alguém pessoalmente, nas redes sociais com a hashtag #21diasdeggg ou então no grupo do Desafio no Whats. 

Bora lá externalizar nossa gratidão?

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Rafael Reinehr  

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