gratidão

Dia 21 – Pense em 3 formas de praticar a Gentileza de forma continuada ao longo do ano e ao longo da vida 

Pense em 3 formas de praticar a Gentileza de forma continuada ao longo do ano e ao longo de sua vida. Formas fáceis que você criará um compromisso de manter presente em sua vida, como um combustível para uma vida mais feliz e cheia de propósito.

Além disso, comprometa-se a manter o Diário de Gratidão, que você começou no primeiro dia do Desafio. Se ainda não começou, comece hoje, e anote em um caderno, bloco ou mesmo em algum aplicativo 3, 4 ou 5 razões pelas quais você é grato a cada dia.

A ciência comprova: pessoas mais gentis, generosas e gratas são também mais felizes. E quem não deseja ser mais feliz?

E assim encerramos nosso Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão! Muito obrigado por ter se desafiado e participado, integral ou parcialmente dele. 

Em breve ele volta, e você terá uma nova chance de exercitar seus sentimentos e práticas de gentileza, generosidade e gratidão e colher, instantaneamente, os benefícios à saúde, ao bem-estar e à felicidade que eles trazem consigo.

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Rafael Reinehr  

http://dr.reinehr.org

Dia 20 – Planeje sua Generosidade ao longo de 2021

Sente-se por alguns minutos e planeje como você pode continuar sendo Generoso ao longo de 2021, praticando uma pequena série de atitudes ao longo do ano, semana após semana. 

Escreva seu plano e comprometa-se com ele. Coloque seu plano em um local visível. Fale para alguma pessoa da sua família ou círculo de amizades sobre seu plano. Isso aumentará seu comprometimento com ele!

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Rafael Reinehr  

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Dia 19 – Expresse gratidão por um conhecimento que você adquiriu 

Expresse sua gratidão por algum conhecimento que você adquiriu, recentemente ou nem tão recentemente assim, mas que está fazendo diferença na sua vida. 

Compartilhe esta história, por texto ou vídeo.

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Rafael Reinehr  

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Dia 18 – Envie bons desejos a alguém que lhe fez mal 

Hoje vamos praticar a Gentileza com quem nem sempre nos fez bem. Tente lembrar de alguém que fez algo ruim com você recentemente ou no passado.

Então, estimulando seu sentimento de Compaixão, envie bons desejos a esta pessoa. Queira que ela tenha saúde, que ela fique em paz, que ela esteja livre de sofrimento. E observe o bem que isto lhe faz.

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Rafael Reinehr

Boas vindas ao Dr. Rafael Reinehr | Endocrinologia Zen

Dia 17 – Faça uma Doação

Hoje é o décimo sétimo dia do Desafio de Gentileza, Generosidade e Gratidão.

Pegue uma nota de 10, 20, 50 ou 100 reais (ou no valor que você se sentir confortável) e faça uma doação a quem quer que seja, indivíduo ou instituição.

Observe o impacto que seu ato de generosidade pode causar, por menor que seja.

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Rafael Reinehr

Boas vindas ao Dr. Rafael Reinehr | Endocrinologia Zen

Dia 16 – Seja grato por seus talentos 

Pense e anote quais são suas principais habilidades e talentos. Depois, reflita se os tem usado na frequência ideal, guarde para si ou compartilhe sua lista e suas reflexões.

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Rafael Reinehr  

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Dia 15 – Peça desculpas a alguém que você magoou 

Pedir desculpas é, ao mesmo tempo, um ato de gentileza e de perdão. É também um ato de generosidade a si mesmo, pois permite que você tire um espinho  que está constantemente encravado em seu âmago e lhe causando sofrimento, não deixando que você viva plenamente. 

Então, hoje, no décimo quinto dia do Desafio de Gentileza, Generosidade e Gratidão, peça desculpas sinceras a alguém que você magoou, e você estará contribuindo para que esta pessoa sinta-se melhor, caso aceite seu pedido. 

Capriche! 

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Rafael Reinehr  

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Dia 14 – Abrace alguém que você gosta longamente 

Hoje o Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão está em clima de amor e carinho!

Sua tarefa de hoje é abraçar alguém de quem você goste longamente. 

Depois, reflita: quão bom é abraçar alguém querido? E pergunte-se: eu tenho abraçado as pessoas que amo, as pessoas que gosto assim, carinhosamente?

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Rafael Reinehr  

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Dia 13 – Faça uma lista das pessoas pelas quais você é grato

Neste décimo terceiro dia do Desafio de Gentileza, Generosidade e Gratidão iremos listar as pessoas pelas quais somos ou fomos gratos recentemente. Familiares, amigos, colegas, funcionários ou mesmo pessoas desconhecidas, que de alguma forma merecem nossa gratidão.

Ao fazer a lista de nomes, você pode lembrar mentalmente a(s) razão(ões) que te fazer ser grato a esta pessoa ou, melhor ainda, anotar ao lado do nome. 

Enquanto você faz isso, perceba uma onda de bem-estar, felicidade e esperança na humanidade penetrar em você e fluir por toda sua mente.

Vamos nessa? 

Depois, conte como foi a experiência, e compartilhe com a hashtag #21diasdeGGG

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Rafael Reinehr  

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Dia 12 – Elogie 2 pessoas no se trabalho/escola/igreja 

A tarefa de hoje é muito simples, porém gostosa de fazer e vai deixar duas pessoas (ou três, contando você!) super felizes! 

Hoje, como tarefa do décimo-segundo dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão, você deverá elogiar 2 pessoas do seu trabalho, da sua escola ou igreja, ou de algum grupo que você frequente regularmente. Pode ser pessoalmente, por vídeo, áudio ou texto. Você escolhe!

Depois, compartilha com a gente, marcando a hashtag #21diasdeGGG!

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Rafael Reinehr  

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