O Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão surgiu no Instagram no dia 01 de janeiro de 2019, e aconteceu entre os dias 01/01 e até dia 21/01/2019. Esta é a terceira edição do Desafio – a Edição 2021.
Ele tem por objetivo:
- Aumentar a prática destas 3 grandes virtudes em nossa sociedade
- Fazer com que os praticantes colham os benefícios instantâneos e de longo prazo que a prática da gentileza, da generosidade e da gratidão trazem, que são o aumento do bem-estar e da felicidade
- Aumentar o capital social dos indivíduos e a “economia da confiança” em uma comunidade, fazendo com que muitas pessoas ao nosso redor também se sintam melhor e mais felizes
Sem mais delongas, vamos ao nosso Primeiro Desafio!
Dia 1 – Diário da Gratidão
Hoje é o Primeiro Dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão. E sua tarefa é criar um Diário da Gratidão.
Existem numerosos estudos mostrando os benefícios da Gratidão para os seres humanos, e exercitar a prática de um Diário da Gratidão ajuda a promover uma neuroquímica cerebral adequada à felicidade, ao bem-estar além de vários outros benefícios:
Para indivíduos:
- aumento da felicidade e do humor positivo
- mais satisfação na vida
- menos materialismo e consumismo
- menor chance de experimentar burnout
- melhor saúde física
- melhor sono
- menos cansaço
- menores níveis de inflamação celular
- maior resiliência
- encoraja o desenvolvimento de paciência, humildade e sabedoria
Para grupos:
- aumenta comportamentos pró-sociais
- fortalece os relacionamentos
- pode ajudar na eficiência dos funcionários
- pode aumentar a satisfação no ambiente de trabalho
É muito simples, e pode ser feito de pelo menos 3 formas:
- Pegue um caderno, bloco ou agenda e, toda noite (ou toda manhã, se preferir), anote de 3 a 5 coisas que te deixaram grato naquele dia. Faça isso todos os dias e, quando necessário, use seu diário para se abastecer de boas memórias e alegrias.
- Ao invés de anotar com caneta e papel, você também pode usar algum aplicativo, como Evernote, Bloco de Notas ou qualquer outro que seu smartphone, tablet ou computador tiver
- Ainda, você pode criar um jarro da gratidão, anotando em papeizinhos coloridos todos os dias e dobrando ou enrolando-os e colocando-os dentro do jarro.
Detalhe importante: Lembre-se de colocar a data antes de cada lista de agradecimentos!
Vamos lá? Depois de fazer seu primeiro dia, que tal compartilhar uma imagem do seu Diário da Gratidão com a hashtag #21diasdeGGG ?
Ah! Curta e Compartilhe o Desafio nas tuas redes sociais, e vamos ampliar esta corrente em favor da Gentileza, da Generosidade e da Gratidão!
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