21diasdeGGG

Dia 10 – Escreva um pequeno texto de agradecimento 

Hoje é o Décimo Dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão. 

Sua tarefa é simples: escreva um pequeno texto agradecendo por algo de bom que lhe aconteceu. Pode ter sido há pouco ou há muito tempo. O importante é expressar esta gratidão na forma escrita.

Depois, leia em voz alta para si mesmo. Veja como soa nos ouvidos. 

Finalmente, compartilhe seu agradecimento com alguém pessoalmente, nas redes sociais com a hashtag #21diasdeggg ou então no grupo do Desafio no Whats. 

Bora lá externalizar nossa gratidão?

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Rafael Reinehr  

http://dr.reinehr.org

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Dia 9 – Faça uma surpresa de amor 

 

 

Ah! O amor está no ar! Hoje é dia de romance! Se nos outros dias a tarefa podia ser feita com alguém estranho, hoje o objetivo é fazer com alguém que amamos de verdade! Pode ser seu companheiro ou companheira, mas também pode ser sua mãe, pai, filho, filha, sobrinho(a), tio(a)… mas você precisa amar esta pessoa e a surpresa precisa deixar isso claro!

Hoje é o Nono Dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão, e a tarefa é surpreender alguém que ama nas próximas 24 horas. Como? A seu critério. Flores. Bombons. Uma caixa de ferramentas. Um livro. Um jantar. Um bilhete. Use sua criatividade!

Quer compartilhar conosco? Já sabe, né? 😉

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Rafael Reinehr  

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Dia 8 – Use algum conhecimento para ajudar uma pessoa 

 

Eu sei que sua algibeira está cheia de habilidades, conhecimento e muitas coisas boas para ajudar as pessoas ao seu redor. Que tal usar um pouco desta tua sapiência toda para ajudar alguém? 

Pode ser através de uma pequena aula, ensinamento, explicação; pode ser através de uma habilidade sua (mecânica, costura, hidráulica, cozinha, elétrica, oratória). Você pode até mesmo usar algum conhecimento profissional seu e ajudar alguém, sem esperar nada em troca.

 

Arregace as mangas e mãos à obra! Você tem 24 horas para cumprir esta missão!

 

Compartilhe seu feito nas mídias usando a hashtag #21diasdeGGG e me marcando na postagem com @dr.rafaelreinehr , assim consigo compartilhar no meu Stories!

 

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Rafael Reinehr  

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Dia 7 – Agradeça a alguém que lhe atender hoje 

Hoje, se você receber qualquer tipo de atendimento no comércio, serviços, for pagar uma conta na lotérica, for atendido por um(a) manicure, um(a) caixa, um(a) professor(a), um(a) vendedor(a), faça a sentir-se especial! Pense em como você gostaria de ser tratado(a) e amplifique seu elogio! 

Mas atenção: faça com genuinidade e criatividade! Você consegue! Improvise ou agradeça com ênfase e deferência, pelo cuidado e atenção que você recebeu.

Este é o Sétimo Dia do Desafio. Como está sua energia para os próximos quatorze?

Mais uma vez, faça um pequeno relato de sua tarefa cumprida e compartilhe comigo de forma privada ou nas mídias sociais, utilizando a hashtag #21diasdeGGG e marcando-me com @dr.rafaelreinehr

 

Gratidão imensa pela sua participação neste Desafio! Se perceber alguma mudança em como você estiver se sentindo, faça-me saber!

 

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Rafael Reinehr  

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Dia 6 – Olhe nos olhos de alguém e diga que o(a) ama 

 

 

Que tal fazer hoje algo que lhe fará um bem imediato bem como a quem for alvo da sua ação? No Sexto Dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão sua tarefa será olhar nos olhos de alguém a sua escolha e dizer a ele ou a ela que você o(a) ama!

Assim simples, sem rodeios e sem mais explicações! O papo que vai rolar depois é com vocês!

Quer compartilhar? Já sabe: #21diasdeGGG e @dr.rafaelreinehr na marcação ❤  

 

Rafael Reinehr  

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Dia 4 – Agradeça a alguém que fez algo por você

Seja bem-vindo(a) ao Quarto Dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão! Hoje, sua tarefa é agradecer a uma pessoa que lhe fez algo legal – há pouco ou há muito tempo atrás – e pela qual você acredita que não a agradeceu adequadamente. 

O agradecimento pode ser presencial ou por

Pense: deve existir alguém a quem você é grato por uma ou muitas coisas e que mereceria seu carinho e a expressão de sua gratidão, hoje e sempre. Faça a saber!

Você irá iluminar o dia dela e o seu também!

E, como sempre, use a hashtag #21diasdeGGG e me marque na postagem (@dr.rafaelreinehr) se você compartilhar nas redes sociais! vídeo.

Bora agradecer?

Dia 3 – Elogie 2 pessoas da sua família

Hoje é o Dia 3 do nosso Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão e a sua tarefa é Elogiar 2 pessoas da sua família.

 

Isso mesmo! Basta escolher duas pessoas da família e, quer seja pessoalmente, por telefone, WhatsApp, Facebook ou por qualquer meio de comunicação, preparar e fazer um elogio bem bacana e bem bonito!

 

Se você quiser, conte a esta pessoa que o elogio faz parte deste Desafio, para que ela também possa participar. Se achar melhor não, tudo bem também! Não queremos que se quebre o encanto do momento!

 

Lembre-se! Ao compartilhar nas redes sociais, use a hashtag #21diasdeGGG e marque-me (@dr.rafaelreinehr) para que possamos acompanhar as tarefas de outros participantes do Desafio!

 

Vamos que vamos!

 

Dia 2 – Presenteie sem Motivo Especial

No Segundo Dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão, sua tarefa é escolher algo e presentear a alguém, sem motivo especial!

 

1. Pode ser qualquer coisa: um bem material, um presente físico, uma ida ao cinema, um almoço ou jantar, um presente virtual/online ou mesmo, se você desejar, alguns minutos do seu ouvido atento e dedicado, disponíveis a uma pessoa

 

2. Não vale fazer isso se for em um aniversário ou data comemorativa para a pessoa! Precisa ser “sem razão especial”, a não ser o desejo de ser generoso!

 

Opcionalmente, compartilhe seu relato, imagem ou história em sua rede social preferida, marcando com a hashtag #21diasdeGGG

 

Simbora!!!

 

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O Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão surgiu no Instagram no dia 01 de janeiro de 2019, e aconteceu entre os dias 01/01 e até dia 21/01/2019. Esta é a terceira edição do Desafio – a Edição 2021.

 

Ele tem por objetivo:

 

1. Aumentar a prática destas 3 grandes virtudes em nossa sociedade

 

2. Fazer com que os praticantes colham os benefícios instantâneos e de longo prazo que a prática da gentileza, da generosidade e da gratidão trazem, que são o aumento do bem-estar e da felicidade

 

3. Aumentar o capital social dos indivíduos e a “economia da confiança” em uma comunidade, fazendo com que muitas pessoas ao nosso redor também se sintam melhor e mais felizes

Sem mais delongas, vamos ao nosso Primeiro Desafio!

 

Dia 1 – Diário da Gratidão

 

Hoje é o Primeiro Dia do Desafio de 21 Dias de Gentileza, Generosidade e Gratidão. E sua tarefa é criar um Diário da Gratidão.

Existem numerosos estudos mostrando os benefícios da Gratidão para os seres humanos, e exercitar a prática de um Diário da Gratidão ajuda a promover uma neuroquímica cerebral adequada à felicidade, ao bem-estar além de vários outros benefícios:

Para indivíduos:

• aumento da felicidade e do humor positivo
• mais satisfação na vida
• menos materialismo e consumismo
• menor chance de experimentar burnout
• melhor saúde física
• melhor sono
• menos cansaço
• menores níveis de inflamação celular
• maior resiliência
• encoraja o desenvolvimento de paciência, humildade e sabedoria 

Para grupos:

• aumenta comportamentos pró-sociais
• fortalece os relacionamentos
• pode ajudar na eficiência dos funcionários
• pode aumentar a satisfação no ambiente de trabalho

 

É muito simples, e pode ser feito de pelo menos 3 formas:

1. Pegue um caderno, bloco ou agenda e, toda noite (ou toda manhã, se preferir), anote de 3 a 5 coisas que te deixaram grato naquele dia. Faça isso todos os dias e, quando necessário, use seu diário para se abastecer de boas memórias e alegrias.
   
2. Ao invés de anotar com caneta e papel, você também pode usar algum aplicativo, como Evernote, Bloco de Notas ou qualquer outro que seu smartphone, tablet ou computador tiver 
3. Ainda, você pode criar um jarro da gratidão, anotando em papeizinhos coloridos todos os dias e dobrando ou enrolando-os e colocando-os dentro do jarro.

Detalhe importante: Lembre-se de colocar a data antes de cada lista de agradecimentos!

Vamos lá? Depois de fazer seu primeiro dia, que tal compartilhar uma imagem do seu Diário da Gratidão com a hashtag #21diasdeGGG ?

Ah! Curta e Compartilhe o Desafio nas tuas redes sociais, e vamos ampliar esta corrente em favor da Gentileza, da Generosidade e da Gratidão!

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